经常听到师父说一句话：道真窃不真，费尽心机枉劳神。祖师传下真命诀，知窃即成真。
很多人在练习内家拳的同时都是有一点，就是道真窃不真。很多动作看上去很像，但是内在的窃要并没有多少人是知道的。所以，就有了很多人练习了一辈子的拳，也还是普通人一个。
练功不是很努力的还能因为活动肢体混个好身体，练功特别努力的还很容易练出问题，练伤身体，就是因为道真窃不真。
有很多人认为内功就是气功，练内就是练气，这句话虽然并没有，但是这样的理解却是不全面的。
我个人认为，气功只是内功的一个小部分，内功是包含着气功的，也就是子集和真子集的关系。
内功除了要练气之外，还要练习筋骨，从强筋壮骨开始，然后伸筋拔骨，再然后要练五脏，练丹田，练筋腾膜，走经络走穴位，练习神经系统。还要练习以气做为能量源，做各种各样的动作包括摧动肢体发力。
内功的练习重点要有能量的吸取，集聚，施放，这些都是要有特殊方法的。
在练习这些内部的东西之前，要先强壮我们外在的筋，骨，皮。其实人体本身就是一个整体的，应该是内外兼练，阴阳兼修才对。
一上来就打坐练气的，一辈子也出不来真正的气功，也不可能有真正的气打。
形意拳经云：精养灵根气养神，养生养道见天真。
练就丹田长命宝，万两黄金不与人。
精会养我们的灵根（小弟弟）气会养我们的神，天真指的是人体内的真气。这种真气，我们平时是不知道他的存在的，也控制不了他。养到了一定程度，这种人体内的真气就可以见到了，感觉到了，甚至可以一点点的控制他了。
这股真气就存在我们的丹田之中，这里的丹田并不是单指肚子，也就是小腹，还有中丹田和上丹田，小腹只是下丹田。下丹田在肚脐下面，中丹田在胸口，上丹田在泥丸。
也就是我们的真气练出来了，可以控制他了，并且在上中下三丹田之中都有了。这个时候就是有人拿万两黄金来和你换，也是不换的。
没练出来的人是不理解的，我最大的感觉是学习内家拳这五六年身体有翻天覆地的变化，不生病只是很正常的事，力气变大，气定神闲变的稳......光是身体健康远离疾病这一条就足够了。
道家说：欲想不老，还精补脑。
中医讲：人之气血精神者，所以奉生而周于性命者也。
都是在讲练精，气，神，对于生命的重要性，是性命双修的必由之路。没有了精，气，神的修炼，那就不是在练内功了。
那么什么是精，气，神呢？