第二天，天空有些混沌，大片云层遮住太阳，颇有山雨欲来之感。
“乖乖，我走了。”
“记得带伞。”
白浅薇照例来到公司视察一圈，每个员工都在自己的岗位上认真工作，做老板的看的也舒心。
“孙帆，你去订些咖啡，公司里人手一杯，周一上班给大家鼓鼓劲，钱从我账上走。”
“好的小白总。”孙帆是个行动力迅速的人，一个小时，外卖员已经到了楼下。
他让各部门主管下来取，分发给自己手下的员工。
“我有点事先走了，有事给我电话。”
休息了一会后，白浅薇开车赶往健身馆。
乘坐电梯，直接来到四楼。
“杨老师。”
“白小姐。”
“我先去换衣服。”白浅薇笑了笑，拿着袋子走进休息室。
今天她特意带了一条发带，一是因为跑步时有汗水滴落，二是额头上的碎发过于碍事。
“先热身运动吧。”
简单暖了身体后，她便马不停蹄的开始进行跑步，负重，速度等力量训练。
也许是因为休息了两天，今天的速度比第一次来的时候快一些，也没有那么难坚持。
“休息十分钟。然后进行第一个腿部练习，正蹬腿。这是散打里非常重要的一环，一定要好好练。”
看出她的认真，杨明思才继续说下去。
“你先歇着，我给你演示一遍。重心前移，左腿支住，右腿提膝上抬，勾脚尖，快速向前直线蹬击，力要从脚尖传到脚跟。
同时，两臂保持实战姿势，目视前方。蹬腿时，髋骨助力，保持平衡，收腿迅速。”
演示了几遍后，白浅薇表示记住了。
她深呼吸了几口，在地上站直，学着杨明思的动作。
一开始力气小了些，但大概的形态已经出来，站的正，踢得直。
“多用点力气，踢出去的时候保持五秒。”
杨明思一边指挥，一边手把手更正她做的不太正确的小动作。
“连续做十个。一，二，三....好休息一下，活动筋骨。”
数完数后，她打开一个抽屉，拿出一个绑带，扣在白浅薇脚踝处。
“这是一公斤的沙袋，你力量不够现在只加这些。”
“休息好自己在做十个，总共五组。”
抬腿，踢出，收回。
原本轻飘飘的沙袋也变成了重达千斤的秤砣，每次抬腿都是煎熬。
“好了。”白浅薇卸掉力气，脚步有些虚浮。
终于，完成了五十次练习。
“很好，动作很标准。”
杨明思教过那么多学员，很多人都一味追求力量而忘了动作的根本，做的歪歪倒倒，不成路数。
“还有力气吗？要不在练一个手上的。”
“可以。”
“先说一下基本式，手肘弯曲，小臂和身体平行，拳心相对。
直拳，分为左直拳和右直拳，两边动作相反。出拳，手臂向下向前，收拳，还原成基本式。”
“这样吗？”
“对，大臂成内侧弧度。多练几个来回。”
“我感觉没什么力量。”对着空气伸拳头，看起来用力实则轻飘飘的。
“你先练动作，明天打沙袋。”错误的打拳动作只会导致在训练时候受伤，基本功是非常重要的一环。