“运动结束后，为使循环和呼吸功能恢复到相对平静的状态，使胃肠道有充分的血液供给，至少应休息半小时后再进食！大运动量后，应休息40到60分钟后再进食！如果运动后马上进食，会使机体产生消化不良。”
凌岩继续讲着科学知识，他不管在座的人心里想什么，他只想尽快传授蓝龙等人正统的训练方式，进食也是一大关卡。
凌岩会以掌宝科技的名义，冠名这支篮球队，之后也会请专业的营养师，和教练来训练他们！凌岩可没有时间每天这么高强度的训练这帮人，他的时间是很宝贵的。
江南五怪和四朵金花以及于诗曼，现在已经成为了凌岩最忠实的信徒，他们现在觉得凌岩就算说自己会飞，他们也不会怀疑什么……
“保持规律的进食，定时、定量可使大脑皮质的兴奋性有规律的升高，有利于食物的消化吸收！每日食物质量的分配，也应根据训练后的情况合理安排。”
“原则上，训练前的饮食，应当是容易消化吸收的。若早餐后进行运动，早餐应有较高的热量，含有较丰富的糖、维生素和蛋白质！早、中、晚、夜、各餐比例，分別以占35%、30%、35%、20%为宜。”
“在午餐后进行运动，午餐不应使胃肠道的负担过重，不易消化的食物可放到早餐或晚餐中去，夜宵也不能吃不易消化的食物！则早、中、晚餐以各占35%、35%和30%为宜，夜宵适量。”
“对于运动时间较长的基础上，如足球、篮球、长跑、马拉松等，应在训练或赛前1.5小时，另加100克到150克低聚糖‘葡萄糖’和适量的钠，以供给机体足够的能量来维持运动的顺利进行，并预防在剧烈训练时因大量消耗热能而导致低血糖症。”
凌岩说话间不忘和江南五怪举杯喝酒，他示意蓝龙等人开始吃饭！后者一个个听得心情激动，蓝龙这是一篮球给他们砸过来一个饭东家，这些食物，他们平常下饭店聚餐的时候都吃不上！以后却要每天都这么吃了。
“一枝花同学，我说的这些，你都记下了吗？”
凌岩突然转头看向许楚楚，一脸正色的问道。
“啊？你……丑男，你也没说让我记啊！我记这些干啥？”
许楚楚直接就郁闷了，刚刚还听得起劲呢，现在让她重复一遍，那就是要他的命！要说记下来，那不如直接杀了她来得痛快。
“我都说以后财大篮球队，咱们掌宝科技冠名培养了呀！这些营养方面的知识，你作为我的董秘，不记下来，以后怎么实施呢？”
凌岩坏坏一笑，他怎么可能指望许楚楚把这些记下来呢，他只是觉得现在的氛围有些凝滞，想要活跃一下气氛罢了。
“我哪记得住啊？你别难为我啦，大不了我不做你的董秘了，你爱找谁找谁去吧！你说了那么多，我跟听天书似的，你让我怎么记啊？”
许楚楚撅着小嘴，一双水汪汪的大眼睛里已经有泪水在凝聚了。
“楚楚姐，你别听他瞎说，他逗你玩呢！他说的这些，别说是你了，他自己都不能说第二遍吧？臭猪！你给楚楚姐道歉。”
苏梦月看许楚楚马上要哭，赶忙略过凌岩，伸手拉住了她的小手，一边劝，一边朝凌岩使眼色。
“我次奥！我道歉？一枝花，你啥时候跟我学会这一招了？”
凌岩坏坏一笑，伸手就在许楚楚的小脑袋上揉了起来！后者立马豆大的泪珠噼里啪啦的就掉下来了。