虽然在传说当中，外练境界，也就是淬体境，分为九层。
一二三层炼皮膜，四五六层炼骨骼，七八九层炼筋经。
但实际上，常升按照这全套炼体功法练起来，其实就一个！
吃好、喝好、锻炼身体、身体好！
总结一句话，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
反正常升是完全没看出来，哪里炼的皮膜了，哪个动作炼的骨骼了，哪个方法炼了筋经了！
虽然常升并没有看懂，但是常升也并不担心了，因为他看到如何判定一个人是否达到了外练巅峰的标准。
那就是——举重！
只要能够举起1千斤重的重物，坚持3个呼吸，就可以判定这个人达到了外练巅峰。
举重这个东西，首先它能衡量一个人的力量，其次1千斤重的物体举起来，肯定会对身体有产生强大的压力，也能测试人的抗压能力。
先不说这个方法到底是不是科学，总之长生大陆的人们，就是这么来判定到底是什么境界的。
要知道，正常的普通成年人，就可以举起100斤的重物，200斤就可以说是外练一层，300斤就是外练二层，以此类推，能够举起1千斤的重物，就是外练9层，也就是外练巅峰！
在蓝星，常升穿越之前，举重的世界纪录好像是360公斤，也就是700多斤。
但是在蓝星穿越之后，有了基因药剂的诞生，世界纪录早就被打破不知道多少次了。
虽然大多数的基因药剂都是有副作用的，而且副作用还不小，但常升毕竟是有系统的挂逼！
当初系统奖励过常升一针，没有任何副作用的完美基因药剂。
当然了，这个基因药剂虽然没有任何的副作用，但是它的效果确实也不怎么地。
说是强化基因药剂，但是使用之后，并不是直接提升人的身体素质，居然还特么的需要锻炼身体，才能发挥药剂的威力。
于是常升就放弃了。
毕竟，常升那么努力的发展科技，除了长生以外，也就是为了生活的更轻松。
所以，很多科技都是因为人们的懒惰，才被发明出来。
可是萌萌奖励的基因药剂，居然要让常升动起来，才能发挥效用！
这真的是开玩笑了。
在蓝星那么发达的地方，基本上什么都是不需要人工操作的好吗？
所以，常升使用了基因药剂之后，从来就没有锻炼过身体。
现在常升的身体素质还是处于亚健康的程度。
至于说，基因药剂能给人带来强大的力量和健康。
常升是不屑一顾的。
要知道，常升他自己做的基因药剂用了以后，根本不需要锻炼身体什么的，马上就能让人拥有一些超凡力量。
比如说蝙蝠的耳朵，鹰的眼睛，鳄鱼的咬合力，鳗鱼的生物放电等等，当然这些基因药剂都是有很大副作用的。
所以这些药剂哪怕效果逆天，常升也并没有给自己使用的打算。
甚至，那能够让人像乌龟一样活1千年的长寿药剂，也因为用了以后，会变的身体僵硬，思维迟缓等副作用，常升都没有使用的打算。
当下修仙长生的希望就在眼前，常升更是没有必要冒着风险使用那些副作用大的基因药剂了。
常升稍微考虑了一会儿之后，决定那些大型器材的制作可以放一放，现在主要是锻炼身体，拥有一个好的体魄。
虽然常升是使用了没有副作用的强化基因药剂剂，但因为没有副作用的原因，效果确实也不咋地。
主要是需要主动去锻炼身体才能发挥效用。
常升但凡稍微的运动一下，锻炼一下身体，就可以得到普通人十倍几十倍的效果。
还是挺牛的，只是之前的常升用不到，所以也就没有锻炼过。