绵掌拳筑基八式
一、滚手气平式
两脚并齐、身体正面直立、双手贴胸掌心朝上、十指相接、与乳轮成平线、舌抵上腭、牙嘴自然闭合，呼吸以鼻、两掌转向怀里、虎口朝内握拳往下突放(此名滚手)，挺胸直背立腰，正头上顶、颈项竖直、两肩平横下落、气宜平出、两臂垂直、脚十趾抓地、心静神怡、甩头双睛向左平视(图1)。
二、迎风掌弓箭式
承上式，左足向左方踏进一步，同时身体向左转，左膝弓屈，右腿伸直，脚尖向左方向与右脚尖相对，脚趾意存抓地，脚跟力存外拧，足不动，左手由拳变掌，向左方平行推出。肘要伸直，手腕竖立，掌尖朝上，五指相并如瓦拢(此名迎风掌)，同时右掌手背贴肩，虎口向外，护置左肩之处，双目顺手尖平视(图2)。
三、狸门掌骑马式
承上式，右步不动，左脚微起，向前踏定，同时身亦右转，向正前立腰突胸，作马步状，两脚同时踏一线，脚尖向前意存抓地，脚跟力存外拧，两脚相离二尺许(小孩应根据高矮来定)，两膝下屈，至大腿将平为止，同时转身之际，双掌收回，有肘握置在右肋前，腕竖掌立护心前，掌心向左，同时左掌向前方立掌推出(此名狸门掌)，双目注睛前视，势要稳固，使之鼻尖对手尖，肘对膝，膝对足，不可乱动调整(图3)。
四、双分手坐盘式
承上式，双掌收回变拳，拳背朝上，交护丹田，右拳压左拳在脐下部，即气发源之处，然后将身立起，同时继将两拳左右圆分，左步偷掖右腿后，即膝下坐盘式将两拳仍交抱如前，拳心朝上，双目正面平视(图4)。