徐长风对将虎的锻炼是在梅花桩上行走，因为就凭他那体格，这几个人不凭借力气想要给他推下去那是不可能的，只能让他在梅花桩上不停的跑，速度越快越好。
这样就有一个人落单，于是徐长风讲黄宇给叫了下来，他的进站身法已经很厉害，只要在不停的增加实力就可以，而且黄宇以前是雇佣兵，对于训练其他人来说，他觉得黄宇比他还要合适。
李天纵是与胡静一起训练，林龙是个刘杰一起，徐长风将训练全都安排给了黄宇，然后有事就出去了。
李天纵与胡静来到梅花桩上，胡静没有说话，直接就朝李天纵攻过来，李天纵只能不停的抵挡，开始时胡静还是比较慢的，可是随着战斗，胡静的速度越来越快，李天纵根本就无法跟上。
只过了一个小时，李天纵已经不知道从梅花桩上掉下多少次，胡静却一次都没有下来过。
将虎不停的在梅花桩上奔跑，偶尔黄宇还会去攻击一下将虎，使得将虎手忙脚乱，不断的从上边掉下来。
林龙那里与刘杰也是不断的战斗，只是凭借身法的话，刘杰与林龙还是差不多的，都有掉下去过，几人都知道，想要变的更强，就不能偷懒，不然以后永远也就只能做一名保镖，想要出人头地，就必须要不断的磨练自己。
李天纵虽然也在不停的往下掉，随着时间的推移，他能在上边坚持的时间就越来越长，渐渐的能够看清胡静的动作，能够抓到一些规律。
大家在强烈的训练中从早上一直持续到中午，每个人都是气喘吁吁满头大汗的。
大家中午吃过饭以后又开始着下午的训练，每个人都能在于对方的战斗中慢慢的找出自己的不足，然后慢慢的改正，做到比原来更好。
黄宇看着他们相互的战斗，也能看出每个人的不足，然后在旁不停的指点。
在训练他们的时候，黄宇也对战斗有了更深刻的了解，真正的强者不是自己够强，还能把技术交给别人，别人能够学会，自己也能从中的得到改正。
就这样几人都不想被其他人拉下，只能不停的训练着。
在这里最努力的就属将虎了，黄宇虽然很少去监视他，可是他从来都没有偷懒，因为他深知自己的不足，自己体格胖，是最容易被当成攻击目标的，如果身法在不好好练习的话，遇到危险那只能当活靶子，只能被动挨打。
黄宇看大家都在刻苦锻炼，他也没有放下，一边看着他们，一边在旁边做着自己的训练。
黄宇并不担心将自己会的教给其他人，尤其是李天纵，他希望能和李天纵痛痛快快的打上一场，而不是最后是要比看谁的体力好。
李天纵他们不停的训练，一直持续到下午，期间李天纵终于将胡静打下梅花桩一次，可是也就只有那么一次而已，后来李天纵是一点机会都没有找到，被胡静给虐的很惨。
胡静其实也是非常震惊李天纵的进步速度，开始的时候李天纵根本就碰不到她，就被打下去，可是只不过才半天的时间，李天纵就已经能够坚持很久，有一次更是趁自己不注意将自己给打了下去。