在城市里，KTV练歌房越来越多，人们不只因为应酬、娱乐、聚会而去唱歌，还有很多是想要抒发内心的愤懑而去唱歌的。科学证明，音乐可以缓解内心的焦躁，人们可以借助高歌一曲将心中的不满都发泄出来，这样就能缓解压力。
静坐冥想也可以舒缓你的压力。静坐时要注意姿势，端坐在床上或沙发等地方，眼睛微闭，上身挺直，两肩自然下垂，舌头要轻轻地抵住上颚，全身放松。我们可以在静坐时，随着有规律的呼吸进行冥想，这样可使我们内心宁静、神智清明。
生活中的心理操纵术62晚上回家泡个热水澡也是一个放松心情的方法。洗个热水澡可以促进我们的血液循环，放松全身的肌肉，缓解人们的疲劳，减轻人们的压力。
如果你已经厌倦了城市的喧嚣，受够了每天的工作重压，那么在节假日出门稍稍地旅游一番是一个缓解压力的好方法。比如爬山、在郊外享受一顿野餐、看看大海等等，亲近大自然可以让我们对生命产生一种敬畏之感，面对大自然鬼斧神工的杰作，我们就会感到自身的渺小，从而觉得自己的那些压力都如同浮云一般，没有什么大不了的。
虽说压力可以转化成动力，但是并不是说所有的压力都可以转化成动力。就像蓝伯格定律所说的那样，压力转化成动力的条件是压力要在人们能够承受的范围之内。如果压力超过了人们的承受能力，那么压力就还是压力，永远不可能变成动力。所以说，我们要学会缓解压力，将压力调节到自己可以控制的范围之内，这样我们才能把压力都变成向前迈进的动力！
心理学智慧压力在心理学上是指心理压力源和心理压力共同反应所构成的一种认知和行为体验的过程。压力，也被视为一种由人生中的挫折和失败造成的反应。这种反应需要一定的时间来缓解，同时也需要身边的人对受压者进行安慰，让其内心得到适当的放松。
晚上回家泡个热水澡也是一个放松心情的方法。洗个热水澡可以促进我们的血液循环，放松全身的肌肉，缓解人们的疲劳，减轻人们的压力。
如果你已经厌倦了城市的喧嚣，受够了每天的工作重压，那么在节假日出门稍稍地旅游一番是一个缓解压力的好方法。比如爬山、在郊外享受一顿野餐、看看大海等等，亲近大自然可以让我们对生命产生一种敬畏之感，面对大自然鬼斧神工的杰作，我们就会感到自身的渺小，从而觉得自己的那些压力都如同浮云一般，没有什么大不了的。
虽说压力可以转化成动力，但是并不是说所有的压力都可以转化成动力。就像蓝伯格定律所说的那样，压力转化成动力的条件是压力要在人们能够承受的范围之内。如果压力超过了人们的承受能力，那么压力就还是压力，永远不可能变成动力。所以说，我们要学会缓解压力，将压力调节到自己可以控制的范围之内，这样我们才能把压力都变成向前迈进的动力！
心理学智慧压力在心理学上是指心理压力源和心理压力共同反应所构成的一种认知和行为体验的过程。压力，也被视为一种由人生中的挫折和失败造成的反应。这种反应需要一定的时间来缓解，同时也需要身边的人对受压者进行安慰，让其内心得到适当的放松。
愤怒效应：
不当的愤怒会摧毁自己有个男人，他老婆在生孩子时因难产死了。因为没有其他亲戚可以照顾小孩子，他只得每天缩短下地干活的时间回家照顾小孩。没过多久，他发现自家的狗每天都帮他守着小孩，他确认狗的忠诚后，便放心地把小孩留在家，自己下地干活去了。
有一天，男人有急事进了城，到了晚上才回来。刚进院子里，男人就看到自家的狗嘴上都是血，他冲进房间里，却找不到小孩。男人以为这狗因为饥饿把小孩子吃掉了，于是愤怒地随手抄起一根棍子把狗活活打死了。
这时，小孩子的大哭声开始传了出来，男人顺着哭声在床下找到了孩子，同时还发现床边有一条被咬成两段的毒蛇。原来在男人出门时，有一条蛇想要攻击小孩，那只狗便把蛇咬死了。
听到男人回来的声音时，狗跑进院子里想要主人夸奖它一番，却没想到会被打死。当男人明白事情的真相时，一切都已无法挽回了。
为何会发生这样的悲剧呢？这是因为男人因愤怒而失去了理智，这就是典型的“愤怒效应”。
心理学上所说的愤怒效应，是指人们因愤怒而丧失理智，导致忽略了最基本的判断力和核查事实的步骤，以至于造成不可挽回的后果。根据心理学家的研究，人在愤怒时智商是最低的，这时候所作出的判断有90%是错误的。
许多在狱中的囚犯都很后悔当初犯下的错误，他们被审讯时常常会说的一个句子是：“当时我就是被愤怒冲昏了头，如果当时……”所以说，不当的愤怒不但会摧毁自己，也会摧毁他人。我们需要学会控制自己的愤怒，防止因愤怒而引发不良后果。
一天，美国总统林肯在办公室整理资料时，陆军部长斯坦顿怒气冲冲地走了进来，坐在椅子上一言不发。
“发生了什么事？说来听听，说不定我能帮你出出主意。”林肯对斯坦顿说。
听了林肯的话，斯坦顿将心中的不满说了出来：“您知道吗？今天有一位少将竟然用无礼的语气指责我，那简直是对我赤裸裸的侮辱！”
林肯并没有像别人那样，为了安慰他而附和他，一起痛骂那名少将。相反，他让斯坦顿写一封信回敬那名少将。
“你可以在信中好好地发泄一番，让他也尝尝被无辜指责的滋味。”林肯道。
“您说得对，我要在信中狠狠地骂他一顿。”斯坦顿说完就开始写信。写完信后，斯坦顿拿给林肯看。
林肯看完后说道：“你写得实在是太好了，就是这样，要好好地教训那个小子一顿。”说完就把信扔到了正在燃烧的壁炉里。
斯坦顿看到自己写的信被烧掉了，忙责问林肯：“您让我写信去教训那个小子，您怎么又把信给烧了呢？”
林肯淡淡地回答道：“难道你不觉得你在写完这封信后已经不再生气了吗？如果你还没有消气，那就再写一封吧。”
听了林肯的话，斯坦顿茅塞顿开，恭敬地向林肯敬了个军礼便离开了。
愤怒是一种极具危险性的情绪，它会干扰你的思绪，给你的生活和工作带来不良影响。林肯总统的故事告诉了我们，“以牙还牙”不是上策，我们需要想办法消除心中的愤怒或者将愤怒转化成一种积极力量。
亨利。福特曾经是一名汽车修理工。他一直想去一家高级餐厅吃饭，但由于每个月的薪水少得可怜，所以他只能在下班的路上往餐厅里面看上一眼，告诉自己下个月发了工资一定要来这里犒劳自己一顿。
一次，福特下定决心，拿着刚刚发下来的薪水来到了这家餐厅。他在座位上待了好长时间都不见一个服务员来招待自己。最后，一个服务员很不情愿地走到他桌前，丢给他一份菜单。
当福特打开菜单时，服务员轻蔑地对他说：“你应该看价格那部分，菜色那部分你就不用考虑了。”福特抬起头看到了服务员脸上不耐烦的表情，心中十分生气。但是他再一想，自己本就没有多少钱，何必把自己的辛苦钱花在昂贵的大餐上呢？最后，福特只点了一个汉堡。
从此以后，福特以此激励自己，发誓要成为一个成功的人。最终，他从一名普通的修车工人变成了著名的汽车大王。
愤怒是人之常情。但是当愤怒失控时，往往会造成无法挽回的后果。我们必须学会以不同的方式来处理自己的不良情绪。
古罗马人习惯随身携带一种饮器，当遇到令人愤怒的事时，就将它打碎以纾解愤怒。日本人会在公司中放置上司的泥塑，下班后让下属敲打以发泄不满。在遇到愤怒的事时，如果把愤怒压在心底，不发泄出来，就可能会造成长期积郁，给身心带来伤害。